Olsztyn24

Kiedy czujemy się prawdziwie zmęczeni rytmem naszego życia, zestresowani, zabiegani, zaczynamy myśleć o metodach pozwalających zrozumieć siebie. Uczymy się zachowywać energię organizmu dla utrzymania lub odzyskania zdrowia.

We wschodnich metodach pomagających osiągnąć harmonię ducha i ciała istotną, ale nie jedyną częścią systemu filozoficznego są ćwiczenia fizyczne (joga, ajurweda, tai-chi, jin, jang, gigong).

Życie zmusza nas do prowadzenia niezdrowego jego trybu. Mało ruchu, wiele godzin siedzenia w jednej pozycji, wszechpotężny stres i częste napięcia nerwowe, zła dieta i wreszcie płytki oddech oraz brak relaksu na świeżym powietrzu powodują, że dostarczamy organizmowi za mało tlenu. Wschodnie metody relaksacyjne jako jeden z priorytetów podkreślają ćwiczenia głębokości oddechu. Jeśli się tego nauczymy, nasz oddech wydłuży się i uspokoi. Po pewnym czasie przełoży się to na samopoczucie, a konkretnie jego poprawę. Poczujemy ćwicząc, że nasze ciało zaczyna nas słuchać. Joga sprawi, że prawdziwie polubimy siebie, opanujemy swoje ciało, a dodatkowo osiągniemy stan głębokiego spokoju.

Dzięki jodze, od dwóch tysięcy lat ludzie potrafią uporać się z problemami duszy i ciała. Umieją czuć się młodziej, opanować stan nadmiernej nerwowości. Poznają siłę woli i moc przepływu energii. Medytacja i praca nad oddechem są istotną częścią programu, oczywiście wraz z towarzyszącymi ćwiczeniami fizycznymi.

Jogi musimy się nauczyć od profesjonalistów, a ćwiczyć pod kierunkiem instruktora. W domu możemy wykonywać tylko zadania uzupełniające program. Joga ma setki różnych ćwiczeń, które pozwalają nam uświadomić sobie funkcjonowanie naszego ciała. To szukanie harmonii pełnej przez potrzebę uzdrawiania siebie.

Powstała w Indiach joga jest stylem życia pozwalającym człowiekowi wyzwolić się z cierpień fizycznych i psychicznych. Służy jednemu celowi - pomaga żyć w szczęściu i harmonii z samym sobą i innymi.

W jodze bardzo ważna jest precyzja. Należy dokładnie wiedzieć, jakie ruchy są dla nas korzystne, a jakie wręcz szkodliwe. Zasadą jest uruchomienie wszystkich, nawet najbardziej ukrytych miejsc w tkankach, komórkach, nerwach i narządach wewnętrznych.

Rozróżniamy jogi:

» Karma joga (praca i służenie innym bezinteresownie)
» Dżana joga (praca nad poznaniem, wiedzą i zrozumieniem)
» Hatha joga (droga do opanowania umysłu na drodze ćwiczeń fizycznych i oddechowych)
» Bhaktu joga (miłość i oddanie Bogu)
» Raja joga (jest drogą ćwiczeń umysłu i wypracowania samodyscypliny).

Ogini uważają, że joga jest uniwersalna, ponieważ nie zakłada zmian światopoglądu ani religii. Nawet w Indiach nie jest łączona z religią. Zatem jest ofertą dla każdego, kto chce odzyskać harmonię ducha i ciała.

Najbardziej popularnym stylem jogi, którą uprawia się w naszym kraju jest joga Ujengara. To nowoczesna metoda nazwana od nazwiska jej twórcy, indyjskiego mistrza, stworzona w połowie XX w. Istotą tej metody jest precyzja tak w wykonywaniu ćwiczeń, jak i układzie ciała. Pozycje ruchowe utrzymywane są długi czas, bywa, że przy pomocy dodatkowych przyrządów. Joga Ujengara to propozycja dla każdego, nawet dla osób niezbyt sprawnych fizycznie. Jest skuteczna w leczeniu nieprawidłowości układu ruchu. Można przy jej pomocy leczyć również inne choroby.

Na cześć innego mistrza, Sivanady, nazwana została inna odmiana jogi z północnej części Indii. W Sivanada jodze ćwiczenia prowadzi się inaczej. Tutaj bardzo ważna jest ściśle określona kolejność. Ćwiczenia są krótkie i łagodne. Wykonując je często przybiera się pozycję relaksacyjną (leżącą). Wprowadza się też równoległe ćwiczenia oddechowe, elementy medytacji oraz śpiewa się mantry. Tutaj poważną i istotną stroną jest aspekt duchowy, akceptowanie siebie i wsłuchiwanie się we własne ciało. Pracuje się nad akceptacją siebie, walczy ze stresem, wypracowuje prawidłowy oddech i doprowadza do pełnej relaksacji.

Ofertą dla dynamicznych jest inna forma jogi - Astanga joga. Również rodem z Indii (południowych). To jedna z najskuteczniejszych form, dająca najpełniejszy rozwój fizyczny. Propozycją dla tych, którzy preferują duży wysiłek i intensywne ćwiczenia. Dużo pracy poświęca się w tej odmianie oddechowi. Ćwiczenia fizyczne synchronizuje się z rytmem ćwiczeń oddechowych, nazywanych pranayami, integrującymi ciało i umysł. Pozycje fizyczne wykonywane w jodze to asany.

Do uprawiania jogi należy się właściwie przygotować:
» około czterech godzin przed ćwiczeniami nie jemy posiłków
» po ćwiczeniach ze spożyciem posiłku wstrzymujemy się przynajmniej pół godziny
» ćwiczymy na specjalnych antypoślizgowych matach
» ćwiczymy bez butów, w wygodnym sportowym ubraniu
» nie pijemy w trakcie ćwiczeń, robimy to najpóźniej na kwadrans przed i po ćwiczeniach
» ćwiczenia w chorobie nie są wskazane
» w razie wystąpienia dyskomfortu w przypadku ćwiczeń należy poradzić się nauczyciela, pod którego opieką ćwiczymy
» samotnie wykonujemy tylko nieliczne ćwiczenia.